Тренировка №2

29 октября 2015 года

Утренняя тренировка по Жулебино 

3 километра, 19:02, средний темп 6:20, 328 калорий, вес 99.6/99.3 кг. (-0.3 кг.)

+ 3 подтягивания

Прошло аж 24 дня с момента последней тренировки, ужасно. Но постоянно работал в эти дни, как таковых свободных дней не было, но это наверняка просто отговорки перед самим собой.

Бежалось довольно легко. Под конец решил ещё подтянуться несколько раз, но смог только три раза, позор мне.

Тренировка №1

5 октября 2015 года, понедельник

Вечерняя тренировка по Жулебино.

5 километров, 32:59, средний темп 6:36, 555 калорий, вес 101.5/100.6 кг (-0.9 кг.)

Бежалось довольно тяжело — все- таки первая тренировка за долгое время. И это при очень неважном темпе. Так что куда стремиться есть, благо что лучшее время на этой дистанции — 23 минуты.

Ближайшее время буду бегать именно эту дистанцию — она не слишком тяжёлая, и в то же время и не слишком легкая. Нужно будет именно с этой дистанции привыкать быстро бегать потом. План пока три тренировки в неделю.

Цель

Моя цель — марафон за 2 часа и 50 минут. То есть бежать 42 километра с темпом 4 минуты на километр ( 15 километров в час).

Пока что я бежал марафон всего два раза — последний раз в 2013 году на Московском марафоне. Лучший результат был на ММММ 2012 года — 4 часа 40 минут.

Время для достижения цели — 3 года. То есть в 2018 году я планирую бежать с такой скоростью марафон.

Дело осложняется тем, что я давно не бегал и изрядно прибавил в весе — вешу сейчас около 100 килограмм. Так что в процессе подготовки буду сбрасывать вес.